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Comment protĂ©ger ses articulations ?đŸŠ” 1/Faire le plein d'aliments et Ă©pices riches en antioxydants : Lorsque les articulations sont douloureuses,đŸ„Žla production de radicaux libres(substances dĂ©rivĂ©es de l’oxygĂšne et fabriquĂ©es par le corps en cas d’agression) augmente. Il en rĂ©sulte un stress oxydatif qui accĂ©lĂšre la dĂ©gradation des cartilages. Pour protĂ©ger le cartilage et lutter contre ces radicaux libres, les lĂ©gumes et fruits de couleur (🍓,🍊,🍅, đŸ„•,đŸ„Š) sont de puissants antioxydants. A consommer  aussi bien crus que cuits et Ă  associer Ă  d’autres sources d’antioxydants comme le curcuma. 2/ComplĂšmenter l'alimentation: 💊CollagĂšne : il renforce et guĂ©rit les tissus articulaires (dispo sur @kdc_nutrition) đŸŒ±La prĂȘle des champs Elle contient notamment de la silice et des flavonoĂŻdes et joue un rĂŽle dans la formation des tissus conjonctifs et donc sur la rĂ©sistance des cartilages. đŸŒ±L’harpagophytum Cette plante calme la sensation de douleurs. La chondroĂŻtine et la glucosamine Ces substances produites naturellement par l’organisme maintiennent l’intĂ©gritĂ© du cartilage. Avec l’ñge ou en cas de perturbations du mĂ©tabolisme, elles peuvent faire dĂ©faut et entrainer un inconfort articulaire. On les trouve sous forme de nutriments d’origine naturelle issus de carapaces de crustacĂ©s et de poissons. 🐟L’huile de krill Cette huile est riche en phospholipides d’omĂ©ga 3 et en astaxanthine, un pigment naturel proche du bĂ©tacarotĂšne. 3/Apaiser la douleur par des massages :đŸ’†â€â™€ïž Pour optimiser les bienfaits d’un massage, utiliser : un baume Ă  l’harpagophytum des gouttes d’huile essentielle de cajeput 4/Maintenir un Ă©quilibre acido-basique: PrivilĂ©gier les sources de calcium d'origine vĂ©gĂ©tale (đŸ„Š,amandes, haricots rouges...),les aliments alcalins et la vitamine D (@kdc_nutrition) et limiter les produits cĂ©rĂ©aliers raffinĂ©s, le sel et les aliments acidifiants #fitfam #healthy #fitness #fit #fitgirl #nopainnogain #eatclean #workout #motivation #tbc #training #fitfrenchies #diet #sport #healthylife #abs #musculation #healthyfood #fitnessaddict #topbodychallenge #healthychoices #instafit #mangersain #regime #nutrition #cleaneating #bbg #pertedepoids #food #topbodychallengeuse