Comment protéger ses articulations ?🦵 1/Faire le plein d'aliments et épices riches en antioxydants : Lorsque les articulations sont douloureuses,🥴la production de radicaux libres(substances dérivées de l’oxygène et fabriquées par le corps en cas d’agression) augmente. Il en résulte un stress oxydatif qui accélère la dégradation des cartilages. Pour protéger le cartilage et lutter contre ces radicaux libres, les légumes et fruits de couleur (🍓,🍊,🍅, 🥕,🥦) sont de puissants antioxydants. A consommer  aussi bien crus que cuits et à associer à d’autres sources d’antioxydants comme le curcuma. 2/Complèmenter l'alimentation: 💊Collagène : il renforce et guérit les tissus articulaires (dispo sur @kdc_nutrition) 🌱La prêle des champs Elle contient notamment de la silice et des flavonoïdes et joue un rôle dans la formation des tissus conjonctifs et donc sur la résistance des cartilages. 🌱L’harpagophytum Cette plante calme la sensation de douleurs. La chondroïtine et la glucosamine Ces substances produites naturellement par l’organisme maintiennent l’intégrité du cartilage. Avec l’âge ou en cas de perturbations du métabolisme, elles peuvent faire défaut et entrainer un inconfort articulaire. On les trouve sous forme de nutriments d’origine naturelle issus de carapaces de crustacés et de poissons. 🐟L’huile de krill Cette huile est riche en phospholipides d’oméga 3 et en astaxanthine, un pigment naturel proche du bétacarotène. 3/Apaiser la douleur par des massages :💆‍♀️ Pour optimiser les bienfaits d’un massage, utiliser : un baume à l’harpagophytum des gouttes d’huile essentielle de cajeput 4/Maintenir un équilibre acido-basique: Privilégier les sources de calcium d'origine végétale (🥦,amandes, haricots rouges...),les aliments alcalins et la vitamine D (@kdc_nutrition) et limiter les produits céréaliers raffinés, le sel et les aliments acidifiants #fitfam #healthy #fitness #fit #fitgirl #nopainnogain #eatclean #workout #motivation #tbc #training #fitfrenchies #diet #sport #healthylife #abs #musculation #healthyfood #fitnessaddict #topbodychallenge #healthychoices #instafit #mangersain #regime #nutrition #cleaneating #bbg #pertedepoids #food #topbodychallengeuse